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11 अगस्त, 2025 0 टिप्पणियाँ
निकोटीन छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे फैसलों में से एक है। लेकिन अगर छोड़ने के बाद आपको अचानक बीमार, चिड़चिड़ा या चक्कर आने लगे, तो हो सकता है कि आप क्विटर फ्लू से पीड़ित हों।
हालाँकि यह अस्थायी है, लेकिन यह वापसी का दौर असली फ्लू जैसा लग सकता है। आपके शरीर में क्या हो रहा है, यह समझने से आपको लक्षणों को नियंत्रित करने और तंबाकू-मुक्त होने की अपनी यात्रा में सही रास्ते पर बने रहने में मदद मिल सकती है।
क्विटर्स फ्लू एक शब्द है जिसका इस्तेमाल उन शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को दर्शाने के लिए किया जाता है जो कुछ लोग निकोटीन का सेवन बंद करने के बाद अनुभव करते हैं। यह आपके शरीर की उस पदार्थ के बिना समायोजन की प्रतिक्रिया है जिस पर वह वर्षों से निर्भर रहा है।
हालाँकि यह कोई आधिकारिक चिकित्सा निदान नहीं है, फिर भी लक्षण बहुत वास्तविक हैं। निकोटीन छोड़ने की समय-सीमा हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन ये प्रतिक्रियाएँ आपके शरीर के ठीक होने और संतुलन बनाने का तरीका हैं।
रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने बताया है कि निकोटीन छोड़ने से शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव जैसे थकान, मनोदशा में परिवर्तन और नींद में गड़बड़ी शामिल हैं।
ये लक्षण आमतौर पर धूम्रपान छोड़ने के 24 घंटों के भीतर शुरू होते हैं और पहले हफ़्ते में चरम पर पहुँच जाते हैं। ज़्यादातर लोगों को 2 से 4 हफ़्तों में सुधार दिखाई देता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन ड्रग एब्यूज (एनआईडीए) का कहना है कि नशा मुक्ति के लक्षण पहले कुछ दिनों में सबसे अधिक गंभीर होते हैं तथा कुछ सप्ताह बाद इनकी तीव्रता कम हो जाती है।
आप प्राकृतिक स्व-देखभाल रणनीतियों के साथ क्विटर फ्लू के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं, जो रिकवरी के दौरान आपके शरीर और मन को सहारा देती हैं।
निकोश्योर निकोटीन गम्स और लोज़ेंजेस को धूम्रपान छोड़ने, चबाने वाले तंबाकू छोड़ने और तंबाकू युक्त गुटखा छोड़ने से जुड़े निकोटीन की लालसा सहित लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ज़्यादातर मामलों में, क्विटर फ्लू का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। लेकिन अगर आपके लक्षण गंभीर हैं, लंबे समय तक बने रहते हैं, या दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
यदि आपको निम्न अनुभव हो तो डॉक्टर से मिलें:मेयो क्लिनिक के अनुसार, जब लक्षण अत्यधिक हो जाएं या सामान्य कामकाज में बाधा उत्पन्न हो, तो चिकित्सा सहायता आवश्यक हो सकती है।
आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग छोड़ने के शुरुआती कुछ हफ़्तों में हार मान लेते हैं, लेकिन जो लोग हिम्मत जुटाते हैं, उनके सामने भी अक्सर ऐसी ही चुनौतियाँ आती हैं।
"पहले तीन दिन सबसे मुश्किल थे। मुझे ऐसा लग रहा था जैसे मुझे फ्लू हो गया हो, बदन दर्द, सिर में धुंधलापन और बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं थी। लेकिन दूसरे हफ़्ते तक, मैं बेहतर नींद लेने लगा था और पहले से कहीं ज़्यादा ऊर्जावान था।"
- राजीव, 8 महीने से तंबाकू मुक्त
"मैं हर समय अपने साथ लॉज़ेंज रखती थी। इससे मुझे उम्मीद से ज़्यादा फ़ायदा हुआ। खाने की तलब मेरे अनुमान से भी जल्दी खत्म हो गई।"
- आयशा, पूर्व धूम्रपानकर्ता और पहली बार छोड़ने वाली
ये वास्तविक जीवन के अनुभव बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के बाद होने वाला फ्लू अस्थायी होता है, और इससे उबरना आसान होता है।
क्विटर फ्लू का अनुभव होने का मतलब है कि आपका शरीर ठीक हो रहा है। हालाँकि यह असहज लग सकता है, यह एक शक्तिशाली संकेत है कि आपका शरीर निकोटीन को बाहर निकाल रहा है और इसके बिना काम करना सीख रहा है।
समय, धैर्य और निकोटीन गम और लोज़ेंजेस जैसी स्मार्ट मुकाबला रणनीतियों के साथ, आप अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं और दूसरी तरफ, मजबूत और धूम्रपान मुक्त हो सकते हैं।
आपके द्वारा प्रतिरोध की जाने वाली प्रत्येक लालसा पूर्ण सुधार की ओर एक कदम है।
